top of page
  • SIANGTAI TEAM

อาหารเสริมบำรุงไข่: เสริมโอกาสมีลูก พร้อมส่งมอบของขวัญล้ำค่าให้ลูก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาอันแสนพิเศษที่เต็มไปด้วยความสุขและความหวัง สำหรับคู่สามีภรรยาที่กำลังวางแผนมีลูกน้อย การเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะผู้หญิง ควรบำรุงร่างกายให้พร้อม โดยเฉพาะระบบสืบพันธุ์ เพราะถือเป็นหัวใจสำคัญในการเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ให้ประสบความสำเร็จ และส่งมอบสุขภาพที่แข็งแรงให้กับลูกน้อยได้อย่างสมบูรณ์แบบ


สำหรับว่าที่คุณแม่ที่กำลังวางแผนการตั้งครรภ์ การเลือกรับประทานอาหารเสริมบำรุงไข่ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างโภชนาการแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงให้ไข่ให้เจริญเติบโตสมบูรณ์แข็งแรง พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ 


1. โคคิวเท็น (Coenzyme Q10)

อาหารเสริมบำรุงไข่อย่างโคคิวเท็น เป็นสารอาหารที่ร่างกายผลิตได้เอง แต่ปริมาณจะลดลงตามวัย มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เซลล์มีพลังงาน โดยเฉพาะเซลล์ไข่ การทานโคคิวเท็นเสริม ช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ ลดความเสี่ยงของไข่เสื่อม ส่งผลดีต่อโอกาสการตั้งครรภ์

แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์อวัยวะภายใน ถั่วเหลือง งา ผักโขม อะโวคาโด

2. กรดโฟลิก (Folic acid)

กรดโฟลิก วิตามินที่สำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อีกทั้งยังเป็นอาหารเสริมบำรุงไข่ ที่ช่วยป้องกันความพิการของท่อประสาท ควรทานกรดโฟลิกเสริมอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน ก่อนตั้งครรภ์ล่วงหน้า 3 เดือน

แหล่งอาหาร: ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ ผลไม้ตระกูลส้ม ไข่แดง ตับ

3. อินโนซิทอล (Inositol)

อินโนซิทอล มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการตกไข่ ลดความเสี่ยงของภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยากจากปัญหาฮอร์โมน ถือว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงไข่ ที่คนกำลังวางแผนมีลูกควรรับประทานเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

แหล่งอาหาร: ธัญพืช ถั่ว ผลไม้ตระกูลส้ม เมล็ดทานตะวัน

4. น้ำมันปลา (Fish oil)

น้ำมันปลา แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง หัวใจ และสายตาของทารกในครรภ์ ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

แหล่งอาหาร: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์

5. สังกะสี (Zinc)

อาหารเสริมบำรุงไข่อีกหนึ่งประเภทที่ผู้กำลังวางแผนตั้งครรภ์ควรรับประทานก็คือสังกะสี เนื่องจากจะช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ สนับสนุนระบบสืบพันธุ์ทั้งเพศชายและเพศหญิง การขาดสังกะสีในร่างกายอาจส่งผลต่อการผลิตไข่และอสุจิได้ 

แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว ธัญพืช


นอกจากอาหารเสริมแล้ว ยังมีอาหารอีกมากมายที่ควรทานควบคู่กันไป เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูก

  • ผักใบเขียว: แหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี

  • ผลไม้รสเปรี้ยว: แหล่งของวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

  • ธัญพืชไม่ขัดสี: แหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ: แหล่งของโปรตีน ธาตุเหล็ก


Comments


bottom of page